やる気がない時、みなさんどうしていますか。私は主婦と仕事と子育てをしています。仕事はパートなのでフルで働いている人にとっては時間はあるし、リセットもできるじゃないの？と思われがちですが、私はズボラな性格なので、監視されてないと、ダラダラしてしまいます。子供が親戚の家に突然遊びに行って、ふとひとりになるとやりたいことがいっぱいあるのに進みません。
どうすればやる気が出るのか実験してみました。実験してわかったことです。
① ゆっくりしてもだるさは取れない。
だるいからやる気が出ないからとりあえず休憩しようと思いますが、これはダメです。ゆっくりすればするほど時間が過ぎて行き、やらなければならないことは溜まって行きます。また、頭の整理どころか、色々考えてしまい、しなくていい心配や不安も出てきます。また、ゆっくりしたことへの罪悪感も私は出てきます。あー、ダラダラしてしまったー、何をしているんだーと自分が嫌になります。
②朝、目が覚めたら眠くても起きる。
2度寝3度寝はしない方がよいです。これをすると時間の無駄になるし、その日の夜、寝すぎで眠れなくなったりして悪循環です。理想は4時半起きですが、最近は5時半です。
早起きは三文の徳と昔から言われます。早起きをすれば良い事がたくさんあります。どんな事が得なのかと言われますが、それは人それぞれだと思います。また時と場合にもよります。私は溜まってるドラマを観たり、スクワットをしたり、英語の勉強をしたりしています。色々、やりたいことをこなす事で、また、やらないといけないことややるべかなことが見えてきます。是非、早起きして、実践して確かめてみてください。朝動くと、気持ちいいものです。
③寝不足はよくないので、睡眠を充分にとる。
これは大事です。絶対に睡眠は必要だと思います。寝すぎはよくないですが、寝不足になると全然頭が働きません。夜はネットサーフィンは控えて、10時までに寝るようにすると朝もスッキリ起きることができます。寝れなくても目をつむるようにしましょう。これが早く寝るコツです。
④とにかく目の前のことをやる。
朝からやらないといけない事がたくさんあります。これを順番にこなすだけでやる気もぼちぼち出てきます。そのために朝のルーティンを決めておきます。
身支度→洗濯を回す→掃除機がけ→モップがけ→トイレ掃除→玄関掃除→朝ごはん
こんな感じでルーティンを決めてそれに沿ってあとは動くだけです。時間がないときは省くより、手抜きでいいのでとりあえずこなす。これが大事です。どうしても時間がないときは飛ばしましょう。
毎日、その他にもやりたい事はあると思います。それに置き換えたり、それを組み込んだりと、毎日少し予定を変えてみて下さい。やりたい事、やらなけばならない事が、できているはずです。
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